DIGITAL FREESAT FORUM
Here you find everything about the satellites for satellite receivers software, keys, movies, music ..... many other
|
Lista Forumurilor Pe Tematici
|
DIGITAL FREESAT FORUM | Inregistrare | Login
POZE DIGITAL FREESAT FORUM
Nu sunteti logat.
|
Nou pe simpatie:
GeorgianaBC Profile
 | Femeie
23 ani
Bacau
cauta Barbat
28 - 80 ani |
|
|
lagfonda
Membru nou
Inregistrat: acum 12 ani
Postari: 6
|
|
Incalzire ca la carte
Incalzeste bine musculatura prin exercitii de intensitatae progresiva. Rezultatul: celulele se pregatesc ptr contractari din ce in ce mai puternice, iar ligamentele devin tot mai elastice, ajutind articulatiile sa absoarba socurile.
Magneziu
Element cheie in fabricarea energiei celulare, magneziul este eliminat prin transpiratie. Asa ca atunci cind faci un efort fizic, ai nevoie de un aport sporit de magneziu, furnizat de leguminoase(fasole, mazare, soia, linte) de apa minerala sau de suplimente alimentare.
Zaharuri lente
Inainte si dupa sport ,,trateaza-te,, cu paste, orez ptr a asigura stocurile de energie din celulele musculare. Oboseala se va risipi mai iute si curbaturile vor ceda mai usor.
Zaharuri rapide
In pauzele dintre exercitii, rontaie un fruct(proaspat sau uscat) sau o prajiturica – surse rapide de energie ptr muschi pusi la lucru. Vor rezista mai bine la efort si vor suferi mai putin.
Apa
Bea 1,5 – 2 litri pe zi. Celulele au nevoie de apa, ptr a elimina deseurile si a fabrica energia.
Redu motoarele
Spre final redu progresiv ritmul exercitiilor si incheie-le intinzind muschii(stretching)
Carne sau peste
Proteinele animale sint esentiale ptr reconstructia celulelor musculare. Dar consuma-le la 10 – 12 ore dupa sedinta de sport, ptr a nu incarca rinichii in intervalul in care elimina reziduurile celulare.
Odihna
Esentiala deca durerile musculare isi arata coltii.Musculatura are nevoi e de putina recuperare, inainte de a o solicita din nou.
Masaj
Pune singele in miscare, grabeste eliminarea reziduurilor s
tocate dupa exercitiu si relaxeaza musculatura. Si este o reala placere.
Un antiinflamator
Clasica – aspirina- sau un alt produs din gama antiinflamatoarelor usoare elimina rapidcurbaturile. Alege-l de comun acord cu medicul tau sau cu farmacistul.
|
|
| pus acum 12 ani |
|